『自尊心』を高めるトレーニング【③Stepで簡単に出来る方法を紹介】

『自尊心』を高めるトレーニング【③Stepで簡単に出来る方法を紹介】

この記事は『自尊心』を高めるトレーニングについて紹介している記事です。

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自尊心が低い気がして気になるんだけど、自尊心を上げるトレーニングってあるの?

という疑問に答えます。

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ココロン

20代の頃はネガティブで自己否定が強くて、低い自尊心に悩んでいたんだ。

だから『自尊心』を高めるにはどうしたら良いんだろう?と、ずっと考えていました。

その時の経験から、効果があり簡単なトレーニング方法を身につけたので『自尊心を劇的に高める方法』を紹介します。

自尊心を高めるにはセルフイメージを意識するのがおすすめ

まず結論から。

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ココロン

自尊心を高めるには『セルフイメージ』を意識するのが、効果があり簡単な方法です。

自尊心が低い時は、自分自身に対してネガティブなイメージを抱いていることが多いため、このイメージを変えることが大切です。

このイメージを変える方法として、セルフイメージが役に立ちます。

『セルフイメージ』の解説はコチラ⇒

自分に対するセルフイメージを変えると自尊心も高まる

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ココロン

セルフイメージとは、自分に抱いているイメージのことだよ!

このイメージが良ければ自尊心は高まります。

このセルフイメージは誰しもが抱いていて『自分は出来る!とか出来ない!って直感的に判断する存在』だと言えます。

このセルフイメージは今までの経験の積み重ねから生まれるため、変えるのって難しくない?って思うかも知れません。

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ココロン

しかしセルフイメージは、今までの経験の積み重ねなので、正しい方法で経験を積めば簡単に変えることが出来ます。

つまり、自尊心を高めるには、自尊心を高める努力をするよりもセルフイメージを意識するの方が効果的なのです。

『自尊心』を③Stepで劇的に高めるトレーニング方法

  1. STEP

    今、やるべきことをやる

    他のことを犠牲にせずに、仕事や家事を普通にしていればOK

  2. STEP

    行動や振る舞いを意識する

    無意識に行っている行動を、意識的に観察する

  3. STEP

    結果を気にしない

    すぐに結果を求めずに、気にしない

今、やるべきことをやる

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ココロン

大前提として、セルフイメージを変えるために特別なことをすることは不要です。

自尊心を高めたいから、他のことはやらないで、集中して取り組もう!など、他のことを犠牲にしなくてもOKです。

特別なことをせずに、仕事なり、勉強なり、家事をしっかりと行いましょう。

行動や振る舞いを意識する

今、やるべきことに取り組んでいればOKという事が分かったら、次からが本番です。

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ココロン

自分の行動や振る舞いを意識しましょう。

無意識に行っている行動を、意識的に観察することで、色々な発見があります。

その中で自分にとって良い行動や振る舞いは続けて、逆に自分にとって良くない行動や振る舞いは、変えましょう。

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ココロン

この判断基準は、自分の直感を信じればOKです。

変えたほうが良いけど、〇〇・・・などの〇〇の部分に負けない事が大切です。

〇〇の部分が今までのセルフイメージが現れている部分なので、この部分に打ち勝つ必要があります。

ただあまり深く考えずに直感的に自分が良いな!という行動を増やす意識をしましょう。

結果を気にしない

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ココロン

最後に大切なことは、結果を意識しないということです。

結果を意識しすぎて焦っても良い結果は出ません。

焦らずに、自分の行動や振る舞いを意識して生活していると、色々な発見があります。

その発見を続けながら生活するだけで、徐々にセルフイメージは変わり『自尊心』が高まっていきます。

『考えないスキル』の解説はコチラ⇒

もちろん『自尊心』トレーニングをしても一日では変わりません。

自尊心を高めるトレーニング方法を行っても、1日で自尊心が高まった!と感じることは無いでしょう。

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ココロン

自分のセルフイメージや性格は、そんな簡単に変わりません。

そのため、成果が出ているか?自尊心が高まっているのか?不安になるかもしれません。

そんな時は自尊心について、理解を深めるのがおすすめです。

正しい知識があれば、不安や心配はなくなっていくはずです。

『自尊心』を上げる方法はコチラ⇒

まとめ

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ココロン

自尊心を高めるためにはセルフイメージを意識するのが、簡単な方法です。

セルフイメージは、今までの経験を元にした自分に対するイメージなので、変えることが可能です。

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ココロン

しかも③Stepを意識するだけでOKという、非常にお手軽な方法です。

もちろん、セルフイメージを意識して自尊心を高める方法は、1日で完成する訳ではありません。

普段の生活を続けつつ、自分の行動や振る舞いを意識して、結果を気にしない事が大切です。

ぜひ、参考にして『自尊心』を高めましょう!

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