過去の後悔や未来の不安が消えない時の対処法とは?【解決策は今この瞬間を大切にすること】

この記事は、過去の後悔や未来の不安をが消えない時の対処法を紹介している記事です。

過去の後悔を忘れたいんだけど、乗り越える方法には何があるのかな?詳しく知りたいな!

と言った疑問に答えます。

過去にした行動のことや、未来のことを考えると不安がどんどん増えてしまいますよね!

ファルコン

僕自身、過去の後悔や未来の不安から抜け出す事が出来ず、苦労した経験があります。

そこでこの記事では過去の後悔や未来の不安が消えない時の対処法を解説していきます。

過去の後悔や未来の不安を消す方法が知りたい人は、是非参考にしてみてください。

目次

過去の後悔や未来の不安が消えない時の対処法とは?【解決策は今この瞬間を大切にすること】

まず結論から。

ファルコン

過去の後悔や未来の不安を消すには、今この瞬間を大切にすることが重要です。

と言うのも、過去はすでに起こったことですし、未来はまだ起こっていない出来事なので変えようがありません。

自分自身で変えられるのは、今この瞬間のみなので、この瞬間を大切にすることで過去の後悔や未来の不安を和らげることが出来るんです。

ファルコン

自分の頭の中で過去や未来のことを考え始めたら、今この瞬間に意識を向けることが重要です。

しかも過去や未来に不安感を感じる人の多くは、自分の行動を否定的】見ている特徴があります。

何をしてもアラ探しをして、ダメな部分を見つけるのが得意とも言えるでしょう。

ファルコン

そのため苦しみ続けるのですが、本人は原因に気づいていないことも多いです。

その原因に気づくためにも、まずは今この瞬間を大切にするという考え方を学びましょう。

今この瞬間を大切にするを実践する方法

それでは今、この瞬間を大切にする方法を紹介していきます。

ファルコン

今この瞬間を大切にするために重要なのは、下記の2つのポイントです。

今この瞬間を大切にする方法
  1. 自分の思考のくせに気がつく
  2. いま出来ることに集中する

順番に解説します。

その① 自分の思考のクセに気がつく

まず自分の思考のクセに気がつくのが大切です。

ファルコン

自分がどのタイミングで過去や未来のことを考えるのか?理解することが大切です。

そのため、過去の後悔や未来の不安を感じて苦しいと思ったら、どんな時にそうなるか?を観察しましょう。

どんな時に過去を思い出すのか?未来の不安が表れるのか?に気づくのです。

ファルコン

自分の思考を観察していると、必ずトリガーとなる出来事があります。

その出来事について気づいたら、来事をアレコレ考えるのではなく、どんな時に現れるのか?を観察しましょう。

その積み重ねをしていくと思考のクセが分かるようになってきます。

その② いま出来ることに集中する

思考のクセに気がつくことが出来たら、今この瞬間に集中するようにしましょう。

ファルコン

今自分が行っている作業や行動に集中するだけで、心が落ち着いてきます。

一つ一つの動きに集中することで、過去や未来はどこかに飛んでいってしまいます。

この作業を行うだけで、心は落ち着いてきますし、作業の効率も上がります。

ファルコン

シンプルな方法ですが、結構効果があるので是非試してみて下さい。

過去の後悔や未来の不安を消すには、セルフイメージを意識するのも効果的です

過去の後悔や未来の不安を消すには、セルフイメージを意識することもポイントです。

ファルコン

セルフイメージとは。自分が自分に抱いているイメージのことで、このイメージ通りになるという考え方です。

このセルフイメージは、自分で変えることが出来て、自分の行動や考え方も変えられる特徴があります。

しかも複雑な作業が不要で、やるべきことは下記の②つだけです。

セルフイメージを高めて書き換える方法
  1. 書き換えたいセルフイメージを見つける
  2. 新しいセルフイメージになったつもりで生活する

簡単にできる方法で、詳しくは下記の記事で解説しているので、是非参考にしてみて下さい。

関連記事【セルフイメージとは?】基本の意味と高めて書き換える方法【おすすめの本もまとめて解説】

まとめ

過去の後悔や未来の不安を消す方法を解説しました。

ファルコン

過去の後悔や未来の不安を消すには、今この瞬間を大切にすることが重要です。

というのも、これらの後悔や不安は考え続けるとどんどんと大きくなって行く特徴があります。

そのため変えられない過去や未来を考えるよりも、今この瞬間を意識したほうが抜け出しやすくなります。

ファルコン

そのためにすべきことは、下記の②つです。

今この瞬間を大切にする方法
  1. 自分の思考のくせに気がつく
  2. いま出来ることに集中する

今この瞬間に集中することで、自然と後悔や不安が消え去っていきます。

しかも、特に難しいことをする必要もありませんし、いつでも実践できます。

是非参考にしてみて下さいね!

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