【体験談】ヴィパッサナー瞑想ってやばい?危険?【本当に効果が出るやり方を徹底解説】

この記事ではヴィパッサナー瞑想ってやばい?危険?本当に効果が出るやり方について解説している記事です。

ヴィパッサナー瞑想について興味があるんだけど、やばいとか危険って噂も聞いていて、どうするか?迷っているんだよね。実際どうなの?

と言う疑問に答えます。

ヴィパッサナー瞑想は、インドの最も古い瞑想法のひとつで自己観察によって自分を変えていこう!という瞑想のやり方で、Googleでも注目されている、人気の瞑想方法です。

ファルコン

僕はヴィパッサナー瞑想を実践して、自分自身を客観的に見れる印象がありますが、やばい!とか危険との評判も多いですよね。

そこでこの記事では、実体験を元にヴィパッサナー瞑想ってやばい!危険!との評判は本当なのか?本当に効果が出るやり方について解説していきます。

ヴィパッサナー瞑想に興味がある人は、是非参考にしてみて下さい。

目次

【体験談】ヴィパッサナー瞑想ってやばい?危険?【評判を徹底検証】

それではまずヴィパッサナー瞑想ってやばい?危険との評判を徹底検証していきます。

ファルコン

結論から言うと、全く怪しいものでは無く、やばい!とか危険という瞑想ではありません。

というのも、ヴィパッサナー瞑想は洞察や観察することを中心にした瞑想のやり方なので、危険を伴うものではありません。

しかし、日本ヴィパッサナー協会が行う合宿では、10日間という長い期間で私語や外部との接触は禁止という厳しい合宿です。

ファルコン

そのため、噂レベルではやばい!とか危険!という評判も出るんだと思います。

つまりヴィパッサナー瞑想自体は、やばい!とか危険というような瞑想ではないので、安心して下さい。

【簡単】ヴィパッサナー瞑想の本当に効果が出るやり方とは?

それでは順番にヴィパッサナー瞑想のやり方を解説していきます。

ファルコン

下記の順番でヴィパッサナー瞑想に取り組むのがおすすめです。

STEP
あぐらで座り、背筋を伸ばす
STEP
目を閉じて鼻で呼吸し、鼻先を意識する
STEP
呼吸している自分に集中する
STEP
思考や気になることが出てきたら、気づいて呼吸に意識を戻す
ファルコン

このように呼吸に意識を向けならが、思考や気になることに気づくのがヴィパッサナー瞑想です。

ポイントは色々なイメージや考えが浮かんできますが、今という瞬間に完全に意識を集中することが重要です。

イメージや考えに囚われず、ただ今という瞬間に集中するだけでよいのです。

ファルコン

つまり絶対にこの座り方をしなければいけない!とか時間は〇〇分!って決まっているわけではないです。

ヴィパッサナー瞑想で本当に効果を出すための注意点【メリットやよくある質問】

つぎにヴィパッサナー瞑想で本当に効果をだすための注意点を解説します。

ファルコン

メリットやよくある質問を解説します。

ヴィパッサナー瞑想の効果や注意点
  1. 自分の考えに気づけて心が落ち着くようになる
  2. 目の疲れや頭痛が改善して睡眠の質が上がる
  3. ヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想の違い
  4. ヴィパッサナー瞑想と引き寄せの法則の関係

順番に解説します。

その① 自分の考えに気づけて心が落ち着くようになる

まず僕自身がヴィパッサナー瞑想に取り組んだ効果から解説します。

ファルコン

ヴィパッサナー瞑想に取り組んで、自分の考えに気づけて心が落ち着くようになったと実感しています。

と言うのもヴィパッサナー瞑想は、瞑想している最中に自分をよく観察することが出来ます。

普段は気がついていないことでも、気になっている事って多いものです。

ファルコン

その忘れているものに気がつくので、安心感が出てくるんです。

さらにヴィパッサナー瞑想に慣れてくると、瞑想した後の爽快感が非常に楽しくなります。

瞑想する前はちょっと面倒・・・とか思いますが、瞑想し終わると凄く爽快感があるので、気分が良くなります。

ファルコン

つまり、普段のイライラやモヤモヤ対策としても効果を感じるでしょう。

その② 目の疲れや頭痛が改善して睡眠の質が上がる

僕自身がヴィパッサナー瞑想に取り組んで、もう一つ効果を感じていることがあります。

ファルコン

それは、目の疲れや頭痛が改善して睡眠の質が上がるということです。

不思議ですが、ヴィパッサナー瞑想をすると体の変化があります。

ヴィパッサナー瞑想をすると、目を閉じていますが、瞑想が終わった時に目の疲れが軽減されている時が多いです。

また忘れている物が大きく減っていくので、夜にぐっすりと寝られるようになりました。

ファルコン

このように小さいストレスも徐々になくなるので、非常に効果があると思います。

その③ ヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想の違い

ヴィパッサナー瞑想とよく比較される瞑想として、サマタ瞑想があります。

ファルコン

同じ瞑想の種類ですが、細かい部分で違いがあります。

サマタ瞑想は1つのことに集中することで集中力を養う瞑想で、こころを特定の対象に結びつけて集中力を養う瞑想です。

ファルコン

つまりサマタ瞑想は集中力を高める瞑想のやり方であり、ヴィパッサナー瞑想は心を観察して落ち着くための瞑想方法なのです。

個人的には精神的に揺れ動くことが多いので、ヴィパッサナー瞑想を試してみることにしました。

その④ ヴィパッサナー瞑想と引き寄せの法則の関係

引き寄せの法則は、自分の心を調整して願い事が叶うようにコントロールする方法です。

ファルコン

そのため自分が何を考えているのか?を把握することが必要になります。

引き寄せの法則は、自分の意識が願い事が叶う方向を向いているのか?向いていないのか?で実現するかが決まります。

ファルコン

そのため自分の心を観察することは大きなメリットがあります。

個人的にはヴィパッサナー瞑想に取り組んだことで、心が落ち着くことと、願い事叶えるためにとても大きな効果があったと感じています。

関連記事【引き寄せの法則の成功体験談】実際に感じた効果とは?【引き寄せの法則を信じた結果を徹底解説】

ヴィパッサナー瞑想におすすめの本や動画を徹底解説

最後にヴィパッサナー瞑想におすすめの本や動画を解説します。

ファルコン

専門的な部分が多いヴィパッサナー瞑想なので、しっかりとした知識をみにつけることが重要です。

おすすめ本 ブッダの瞑想法

まずヴィパッサナー瞑想におすすめの本から解説します。

ファルコン

ヴィパッサナー瞑想に関連する書籍は「実践 ブッダの瞑想法―はじめてでもよく分かるヴィパッサナー瞑想入門 」があれば、他は必要ありません。

この本はヴィパッサナー瞑想について網羅されているので、色々な本を買うよりこの本を読んだ方が効果的です。

しかもDVD付きなので、本を読むよりもわかりやすい点が魅力です。

ファルコン

ヴィパッサナー瞑想について基礎的な内容が知りたい場合は、この本がおすすめです。

おすすめ② 動画で学ぶならUdemyがおすすめ

次に動画でヴィパッサナー瞑想を学ぶ方法を紹介します。

ファルコン

動画で学ぶならUdemyで動画を見るのがおすすめです。

Udemyは世界最大級のオンライン学習プラットフォームで、様々な知識について勉強することが出来ます。

例えばヴィパッサナー瞑想のやり方や瞑想の基礎知識など、役立つ動画が沢山あります。

ファルコン

ヴィパッサナー瞑想だけでなく、他の分野の動画も非常に種類が豊富なので、一度見てみるのがおすすめです。

\\世界最大級のオンライン動画プラットフォーム//

世界最大級のオンライン学習サイトUdemy

まとめ

ヴィパッサナー瞑想はやばい?危険?本当に効果が出るやり方を徹底解説しました。

ファルコン

ヴィパッサナー瞑想のやばい!危険と言う評判は本当ではなく、安心して利用することが出来ます。

ヴィパッサナー瞑想は、自分の心を観察することで忘れていたコトに気がつくことが出来ます。

そとなめ小さいけど忘れていたコトが減っていくと、睡眠の質が上がったりイライラやモヤモヤが減っていきます。

ファルコン

そんなヴィパッサナー瞑想の本当に効果が出るやり方は下記の方法です。

STEP
あぐらで座り、背筋を伸ばす
STEP
目を閉じて鼻で呼吸し、鼻先を意識する
STEP
呼吸している自分に集中する
STEP
思考や気になることが出てきたら、気づいて呼吸に意識を戻す

つまりヴィパッサナー瞑想は、心だけでなく体にも効果がある方法なのです。

ヴィパッサナー瞑想は特に難しい方法論ではないので、気軽に試してみてはどうですか?

是非参考にしてみてくださいね!

よかったらシェアしてね!
目次
閉じる