【解決】モチベーションが上がらない時の対処法【諦め癖の原因や解決策を徹底解説】

【解決】モチベーションが上がらない時の対処法【諦め癖の原因や解決策を徹底解説】

この記事は、モチベーションが上がらない時の対処法を紹介している記事です。

モチベーションが上がらなくて、いつもすぐに諦める癖がついているんだけど、どうしたらいいのかな?

と言う疑問に答えます。

モチベーションとかやる気が出ない時って、どうしたらいいのか分からないですよね!

ファルコン

僕自身も仕事で、頑張らないとダメなのにどうしてもモチベーションが上がらずに苦労することがあります。

そこでこの記事では、モチベーションが上がらない時の対処法や諦め癖の原因と、その解決策を解説していきます。

モチベーションを上げる方法が知りたい!という方は、是非参考にしてみて下さい。

目次

【解決】モチベーションが上がらない時の対処法【いつも一定では無いと理解する】

まず結論から。

ファルコン

モチベーションはいつも一定ではなく、バラつきがあることを理解しましょう。

と言うのも自分の体調と同じで、その日によってモチベーションも大きく変化します。

そのため、いつも同じ!とか常にモチベーションが高い状態を維持するのはかなり難しいです。

ファルコン

自分の状態に合わせてモチベーションを調節していく!という考え方を持ったほうが上手くいくでしょう。

【解決】モチベーションが上がらず、諦め癖の原因とは?【やる気のサイクル】

次にモチベーションが上がらず、諦め癖の原因について解説していきます。

ファルコン

例えば自己啓発系の本を読んでいる時に、こんな経験ありませんか??

ありがちなやる気のサイクル
段階
参考になる文章を見つけて”なるほど!すごい!”と、ワクワクし始める
段階
きっとこれで人生良くなる!人生が変わって驚くほどの変化を期待する
段階
モチベーションが高い時を数日間過ごしながら、色々とやりたいことを考える
段階
考えることに飽き始めて、色々と考えると事が面倒になる
段階
気がつくと、他のことに興味が出てきてフェードアウトする

これが、モチベーションが上がって下がるサイクルの基本です。

ファルコン

私の場合も読書をすると気分が高まり、やる気になるけど、すぐに飽きるというサイクルを繰り返していました。

このサイクルを理解しないと、どうしてうまく行かないんだろう?と悩んでしまうことになります。

高揚感がある状態は一時的に過ぎず、状態というのはいつも流れゆくものなのです。

ファルコン

それなのに気分が高揚している状態をキープしようとしているのが間違っていたんですね。

つまりやる気は常に変わらないというイメージを変える必要があります。

【解決】モチベーションが上がらない!すぐに諦める癖を変える解決策とは?【考え方を変えるのが一番です】

それでは、モチベーションが上がらない!すぐに諦める癖を変える解決策を紹介します。

ファルコン

考え方を変えるのが一番で、下記の③つが解決策です。

モチベーションを上げる解決策
  1. モチベーションは変わる認識を持つ
  2. モチベーションが下がるストレスを意識する
  3. 変化することに慣れる

順番に解説します。

解決策① モチベーションは変わる認識を持つ

まず最初の解決策は、モチベーションは変わるものであるという認識を持つことです。

ファルコン

その認識が持てると、時々で状態は変わるもんね!とゆったり構える事が出来、自己否定しないようになります。

「自分はダメじゃん!」と思っているよりも「まぁそんな時もあるよね!」って思っていた方が、気分的にかなり楽なことが多いです。

そうしてモチベーションが続かない自分を否定するのはやめましょう。

ファルコン

これだけでもモチベーションを維持すことが出来ます。

解決策② モチベーションが下がるストレスを意識する

次の解決策は、モチベーションが下がるストレスを意識することです。

ファルコン

ストレスはモチベーションに大きな影響を与えています。

自分自身がストレスを感じていいる状況だと、モチベーションを上げることが出来ません。

もちろん適度なストレスは、集中力上げるメリットもあります。

ファルコン

しかし基本的にはモチベーションを上げるためにはストレスは邪魔なことが多いです。

モチベーションを上げるためには、余計なストレスに注意しましょう。

解決策③ 変化することに慣れる

最後の解決策は変化することに慣れることです。

ファルコン

多くの人は自分が変化する経験に慣れていません。

それがモチベーションを維持することがを続けるのが難しい理由です。

変化して良かったと思える経験よりも、現状維持して安心した経験の方が圧倒的に多いです。

ファルコン

そのため新しいことを続けていくことに抵抗する気持ちが生まれやすくなります。

もちろん、今まであなたが常に変化する状況にあるなら、多くの事を変化させても大丈夫でしょう。

しかし多くの人は圧倒的に変化するという経験が足りていません。

ファルコン

そのため、物事を続けるには、変化が変化だと思わない位小さいことからスタートさせるのがオススメです。

モチベーションを下げずに続けたい時は、小さいステップを踏んでいきましょう。

新しいことを続けるためにも、小さいステップの行動を継続することがおすすめです。

まとめ

モチベーションが上がらない時の対処法や諦め癖の原因や解決策を徹底解説しました。

ファルコン

モチベーションはいつも一定ではなく、バラつきがあることを理解することが一番重要なポイントです。

と言うのも自分の体調と同じで、その日によってモチベーションも大きく変化します。

そのため、いつも同じ!とか常にモチベーションが高い状態を維持するのはかなり難しいです。

ファルコン

自分の状態に合わせてモチベーションを調節していく!という考え方を持ったほうが上手くいくでしょう。

しかもモチベーションが上がらずに諦めると、諦め癖がついている!と不安になってしまいます。

そんな時の解決策としては、下記がおすすめです。

モチベーションを上げる解決策
  1. モチベーションは変わる認識を持つ
  2. モチベーションが下がるストレスを意識する
  3. 変化することに慣れる

是非参考にしてみてくださいね!

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