【一発で解消】嘘をついてしまった後悔や罪悪感との向き合い方【友達や恋人、仕事での対処法を徹底解説】

この記事は嘘をついてしまった後悔や罪悪感との向き合い方を紹介している記事です。

嘘をついた後悔や罪悪感が辛いくて。。。なんとかしたいんだけど、どうすれば良いのかな?なにか解決策はあるの?

という悩みに答えます。

嘘をついた後に後悔や罪悪感と言うか、すっきりしない感じがありませんか?

ファルコン

実際、どんなに小さな嘘でもモヤモヤが積もってしまうことが多いものです。

そこでこの記事では嘘をついてしまった時に感じる後悔や罪悪感と向き合う方法を紹介します。

嘘をついた時の対処法が知りたい人は、是非参考にしてみてください。

目次

【一発で解消】嘘をついてしまった後悔や罪悪感との向き合い方

まず結論から。

ファルコン

嘘をついてしまった罪悪感を感じる理由は、自分を守ろうとしていることが原因です。

自分自身に対して自信が無かったり、失敗してはいけないと考えていると、嘘をつきやすくなります。

その状況を変えるには、自分が自分に抱いているイメージであるセルフイメージを変えることが大切です。

ファルコン

つまり嘘をついてしまう原因は、自分に自信がない事が原因で、セルフイメージを変えることが解決策と言えます。

友達や恋人、仕事で嘘をついてしまった時の対処法【原因や理由を徹底解説】

次に嘘をついてしまった時の対処法を解説していきます。

ファルコン

嘘をついてしまう原因や理由は下記の通りです。

嘘をついてしまう原因や理由
  1. 相手を思いやる気持ち
  2. その場から逃げたい気持ち
  3. 結果として嘘になってしまう
  4. 最初から悪意のある嘘

順番に解説します。

その① 相手のことを思いやる気持ち

まず嘘をついてしまう理由の1つは、相手のことを想っていることから生まれます。

ファルコン

具体的には、あなたの事を思って!という相手を傷つけないために、嘘をつくのです。

それで喜ばれるかも知れませんし、後から事実を知って落ち込む人もいるでしょう。

嘘だと分かった時に受け入れるか、反発するかはその人次第で、その人がどんな人間か?が影響を及ぼします。

ファルコン

しかしこの状況が生まれる背景には、もう一つの心理が隠されています。

それは嘘をついてしまった人が、自分を守るために嘘をついてしまったという心理です。

その② その場から逃げたい気持ち

次に嘘を付いてしまう原因は、その場から逃げたい気持ちです。

ファルコン

それは自分自身を守りたいという気持ちです。

例えば、仕事でミスをした時に否定される事が怖くてついてしまう嘘や子供が物を壊した時に、叱られるのが嫌でついてしまう嘘、などがあります。

これらの嘘は、自分自身が傷つきたくないという心理から生まれます。

しかし、逃げ出すための嘘なので突っ込まれると矛盾している点が沢山出てきます。

ファルコン

状況を打開しようと嘘を重ねると、もっと窮地に陥ることになってしまいます。

嘘をどんどん重ねなければならないので、状況が悪くなることが多く、恐怖心を強く感じるのがこの嘘の特徴です。

その③ 嘘は結果として嘘になってしまう時がある

次の原因として、本人が『嘘と認識していない状況』もあります。

ファルコン

ある意味勘違いのようなもので、悪気が無いことが多いです。

例えば、あそこに喫茶店があると思い込んでいたけど、実際には無かった!

締切は来週!って思っていたけど、今週末だった!などの経験はありませんか?

ファルコン

このように、悪気はないけど結果として嘘になってしまうことがあります。

その④ 最初から悪意がある気持ち

最後は一番悪い性質の嘘で、相手を貶めようとする気持ちから生まれる嘘です。

ファルコン

例えば、仕事で大切な情報を伝えないとか、会議の予定を伝えないなど、嫌がらせとも言える嘘です。

このような悪意のある嘘は相手を傷つけますし、どれだけ頑張っても自分が望んだ結果にならないことが多いです。

どうにか相手を苦しめてやろう!と思っても、成功する可能性は少ないでしょう。

ファルコン

このような気持ちが芽生えたら、相手をどうすか?よりもコントロールしやすい自分自身を意識した方が、成果が出やすいです。

嘘をついてしまった後悔や罪悪感を減らす方法【セルフイメージを意識しよう】

最後に嘘を付いてしまった後悔や罪悪感を減らす方法を解説します。

ファルコン

嘘は自分に自信がないことから生まれることが多いので、セルフイメージを意識するのが大切です。

セルフイメージとは、自分が自分に対して抱いているイメージのことです。

自分には自信がないというセルフイメージがあると、ずっと自信がないままになります。

その状況から抜け出すためには、しっかりとセルフイメージの知識を身につけることが大切です。

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まとめ

嘘をついてしまった後悔や罪悪感との向き合い方を解説しました。

ファルコン

嘘をついてしまうの人は、良い人で、正直に生きてきた人ですし、そのような人が罪悪感で苦しむのは、非常に残念なことだと思います。

しかし原因は、本当の自分が知られるのが怖いからで、自分を守ろうとすることが嘘をついてしまう1つの原因です。

そこから抜け出すためには、自分自身が抱いているイメージであるセルフイメージを変えていくことが重要です。

ファルコン

セルフイメージは自分が自分に対して持っているイメージなので、今までの経験の積み重ねから作られます。

つまり過去の経験や記憶の蓄積から作られるものですが、このイメージは変えることが出来ます。

もし嘘と正しく向き合いたい!と感じるなら、セルフイメージを意識してみましょう。

是非参考にしてみてくださいね!

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