【簡単】怖い気持ちを無くす方法【不安や恐怖心をコントロールする方法を徹底解説】

この記事は怖い気持ちを無くす方法を紹介している記事です。

怖い気持ちを無くす方法が知りたいんだけど、何かあるのかな?不安や恐怖心ってコントロールできないのかな?

という疑問に答えます。

怖い気持ちを無くすことが出来たら、どれだけ楽だろう?って思いますよね!

ファルコン

僕自身、不安や恐怖心がコントロール出来たら、冷静な判断が出来てすごく良い!って感じます。

そこでこの記事では怖い気持ちを無くす方法として、不安や恐怖心のコントロール方法を徹底解説していきます。

怖い気持ちを無くす方法が知りたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

目次

【簡単】怖い気持ちを無くす方法【恐怖を感じる理由を理解しよう】

まず、結論から。

ファルコン

怖い気持ちを無くすには恐怖を感じる理由を理解して、コントロール方法を実践すると解決します。

と言うのも、怖い気持ちの正体が分からないと、余計恐怖を感じやすくなります。

しかしコントロール方法が分かると、対処することが可能になるので、恐怖心を克服出来ます。

ファルコン

つまり恐怖心に打ち勝つには理由と解決策を理解すればOKです。

不安や恐怖心をコントロールする方法を徹底解説

それでは順番に不安や恐怖心をコントロールする方法を徹底解説していきます。

ファルコン

効果がある方法として、下記の2つがおすすめです。

不安や恐怖心をコントロールする方法
  1. 冷静になる言葉を決めておく
  2. アイコントロールを行う

順番に解説します。

その① 冷静になる言葉を決めておく

恐怖心を感じた時に冷静になる言葉を決めておくのがおすすめです。

ファルコン

強い不安感を感じた時は我を忘れている時が大半なので、冷静になるのが大切です。

そんな時のために冷静になる言葉があると、落ち着けるようになります。

この言葉は、急に考えても思いつくものではないので、事前に準備しておくのが良いでしょう。

ファルコン

この言葉は、パッと思いついたものでも良いので、事前に考えておきましょう。

その② アイコントロールを行う

つぎにおすすめの方法はアイコントロールです。

ファルコン

不安感を感じている時は気が散って落ち着かない時があります。

そんな時は、意図的に視線をコントロールして集中するのがおすすめです。

視線をコントロールすると、心を整えることが出来ます。

ファルコン

アイコントロールは簡単にできる方法なので、ぜひおすすめです。

不安や怖い気持ちを乗り越えるのが難しいと感じたら

恐怖心を克服したりコントロールしようと思っても、上手く行かない場合があります。

ファルコン

そんな時に大切なのが、不必要な恐怖を想像しないことです。

恐怖心のようなネガティブな感情ほど、考え続けると大きくなっていく特徴があります。

考え始めると止めるのが難しくなるので、早めに気づく事が大切です。

ファルコン

恐怖心を止めるのは難しくても、気づくことは出来ると思いませんか?

そのためには不必要なことを考えないのが大切になります。

恐怖心を克服したりコントロールするためにも、気づく大切さを理解しましょう。

まとめ

怖い気持ちを無くす方法を解説しました。

ファルコン

恐怖心は考え続けると、どんどん大きくなる特徴があります。

そのため下記の②つの方法を行って、不安や恐怖心をコントロール出来るようになりましょう。

不安や恐怖心をコントロールする方法
  1. 冷静になる言葉を決めておく
  2. アイコントロールを行う

恐怖心に自分が操られてはいけません。

気づいて冷静になる方法を身につけるのが、大切なポイントです。

是非、参考にしてみてくださいね!

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